60 cm udo

[...] chociaż troszkę rozciągnąć. 2-3 cm pomgoło, ale to nadal było za mało. W końcu trener sie wkur....wział jakiś metalowy kątownik, zaczepil o nogawkę i zaczął wciągać. Zrył mi udo równo, ale pomogło i prawie do końca wlazłem. Na koniec przewiesili szelki gryfem i powiesili mnie(dosłownie) na stojakach. Powysiałem tak z 3minuty i jakoś wlazłem. Na [...]

[...] mineraly. Trening: przez większość trwania konkursu trenowalem typowo crossfitowo tudziez łączyłem silowke z treningami CF. Ostatnie dwa tygodnie poswiecilem typowo rozbudowie masy mięśniowej stad treningi crossfitowe poszly niemal w odstawke. Trenujac planem Push and Pull dołożyłem jednak cwiczenia ogólnorozwojowe jak overhead squat, push [...]

[...] wąskim chwycie 80* 10,90* 8, 100*6, 110*3 ( rekord) wyciskanie francuskie leżac 50* 8, 55*8, 60*7 ( ostatni z pomocą) wyprosty przedramienia w opadzie jednorącz 15* 10, 15* 10, 17.5*8 spuchłem niemiłosiernie, chyba najbardziej od początku testu. aktualne wymiary: biceps 43.5 udo 65 barki 138 pas 83-84 łydka niecałe 43 hrhr testujemy dalej. zdr.

[...] podnosić więcej i więcej, a nie poprawiać szybkość jego kurczenia. Dlaczego bokser ćwiczy szybkość na gruszce? Dla jaj ? nie żeby uderzać szybciej i mocniej Nie, pewnie - udo 70 cm, a udo 50 cm - nie dość że zmienia się całkiem przyjmowanie uderzeń na daną partię. To jeszcze siła kończyny. 60 kg zawodnik muay thai by ci uderzył low kicka to [...]

[...] Podane wyżej ćwiczenia jak ćwierćskok , wznoszenie łydek , wstępowanie, skoki na łydkach, podskoki, krzesełko są to ćwiczenia podstawowe, których zadaniem jest rozbudowanie łydek i ud. Natomiast skip i przysiady są to ćwiczenia, które pomogą wam na wzmocnienie tych mięśni jak i również na ich dodatkowe rozciągnięcie na koniec ćwiczeń. [...]

[...] __________________________ Z innej beczki, to właściwie nie wrzucam tu pomiarów, ale co tydzień oczywiście je wykonuje :-)) pod biustem 78-79 talia 68,5-69 biodra 99-100 udo - 59-60 ramię - 30 waga jest za to głupkowata, bo rozpiętość to czasem od 69 - 72 %-) Ale generalnie pomiary są dość stabilne. Wahania 1- 0,5 cm - raczej spowodowane np. [...]

[...] od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w diecie aby zrzucić to co doszło w bokach, więc straciłem mniej więcej 2 miesiące na samo budowanie czystej masy mięśniowej. Ten test to ostatnia prosta przed konkursem Krata na Lato v2, w którym chcę wystartować, jeśli tylko zdrowie pozwoli. Tym bardziej czuję [...]

[...] od siłowni, padła wtedy też miska. Wróciłem z delikatnymi treningami, zmianami w diecie aby zrzucić to co doszło w bokach, więc straciłem mniej więcej 2 miesiące na samo budowanie czystej masy mięśniowej. Ten test to ostatnia prosta przed konkursem Krata na Lato v2, w którym chcę wystartować, jeśli tylko zdrowie pozwoli. Tym bardziej czuję [...]

[...] zma, tcm, mono, bcaa, glutamina, kreatyna!! niebawem koncze cykl na cp i met rx blkast REKORDY: płaska 137 martwy ciąg 159 przysiad 150 x5 (aktualny)-(rekordy sprzed kontuzji) Pas 91 ramie 41,5 prawie 42 udo 60 łydka 38 klatka 118 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 15:26:09 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-04 15:27:14

I. Wiek: 23 lata II. Staż treningowy: 1,5 roku (Treningi przemyślane od stycznia 2009) III. Cel sportowy: redukcja IV. Dieta: białko ok 2,5g/kg, węgle 2g/kg, tłuszcz 1g/kg Przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie: Płatki owsiane Jaja Warzywa II śniadanie: Shake białkowy, oliwa, omega-3 III posiłek: makaron razowy, wołowina, warzywa, oliwa IV [...]

ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]

ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]

[...] (Dieta LF HC ) 38 – 79 39 – 79 40 – 79,8 41- 79,3 42-79,6 ________________________________________ 43-80,7 44- 79,7 45 – 80 wymiary bic : 40, barki : 122 klata : 110, udo : 62 pas: 81 46 – 80 47- 80,7 48 – 79.7 49- 80,8 – ________________________________________ 50-80,3 51- 81 52 – 80,5 53 – 79,7 54 – 79,3 55 – 79,3 56 – 79,3 [...]

[...] / (15.11.10) / zmiana waga 61,4 kg / 60,9 kg / -0,5 kg klatka (nad) 84 / 84 / - klatka (pod) 75 / 75 / - biceps 28 / 28 / - talia 72 / 71 / -1 cm brzuch 85 / 85 / - udo 57 / 57 / - łydka 34 / 34 / - Czyli jest tak, jak pisałam w poście wyżej. Formuła obecnej diety się wyczerpała Poza wagą i delikatnym spadkiem w talii (z której [...]

[...] miedzy kostki tak ja robiłem 3) uginanie nóg w kolanie stojąc 4x 12 – 20 stajesz przodem do ściany opierasz się onią rękoma i zginasz nogę napinając mocno udo i poślad trzymasz wnapieciu powoli opuszczasz znowu uginasz i tak możesz albo pierw jedną nogą 12 – 20 razy albo na przemian raz jedna raz druga aż dojedziesz [...]

Kelton 21.07.12 2.11.12 Wzrost:180cm Waga: 78,2kg | 80,8 Kark(szyja): 38cm | 40 Klatka: 102cm | 104 Biceps: P,L:36cm | 38 Przedramię: P,L: 28 | 30 Obwód na wysokości pępka: 86c | 86 Obwód pod pępkiem na biodrach: 88cm | 88 Obwód nad pępkiem: 84,5 [...]

Witam! Mam 13 lat Ćwiczę około 5 miechów... Waga:43kg Wzrost:150cm Wyciskam na klatkę 37 W łapie mam 25 cm Ćwiczę partie takie jak : Klatka, Biceps, Triceps, Przedramiona, Brzuch, Barki, Plecy i nogi I nie mogę ze śmiechu jak czytam takie coś : Siema Jeste Kuba...Mam Juz 13 Lat ćwicze Prawie Dwa lata... Moje osiągi i wymiary: Wycisk 83kg Biceps [...]

[...] 15 minut Pomiary dziś liczę pierwszy pomiar od samorobnego wyjścia z diety Gacy. Poleciały mi do przodu obwody o ok 1,5 cm. Na wadze 3 kg w górę. Wiem że to woda i glikogen, więc się nie denerwuję :) klatka 93 talia 68 brzuch 73 biodra 96 udo 60 łydka 37 biceps 29 /SFD/Images/2015/11/2/b2036f1095a4463a9ac965c74acf79ab.jpg

Wy jeszcze nogi robicie?! Ja już spodni nie mogę kupić...%-) wiesz że już i dla mnie się ten problem zaczyna? jeansy 32/32 albo nawet 34/34 mają nogawki szyte na udo max 60-62 cm, ja już podchodze pod 60 w udzie

[...] dwa trzy dni zmieniam i tak w kółko. mierzyłem się dziś i sytuacja wygląda następująco 98 cm pas %-) ja p******e jest tragedia nawet nie zauważyłęm kiedy mnie tak podlało 60 udo mam bardzo chude genetycznie kulosy , łydki jak zapałki ale mięsień obfity . zrobie zdj to wrzuce 40.5 cm łapa spadła mi od ostatniego mierzenia ,ewnie przez brak diety [...]